90 napos diétám története

75 kg. :( jujjj... ettől most nincs jó kedvem. persze, tegnap adtam a diétának rendesen, vagyis marhára nem tartottam be, úgyhogy megérdemelten nem fogytam mára egy grammot sem, sőt. mondjuk a porcelán ismét üresen maradt, tehát nem véletlen, hogy a súlycsökkenés is elmaradt.

ma kellene valami gyümölcsöt enni délelőtt, de nem vettem semmit. nincs semmim. délutánra, a szénhidrát jegyében, Ziegler sajtos tallért fogok ropogtatni, sok-sok ásványvízzel. az legalább eltelít.
hazafelé még fagyi, aztán ennyi.

holnap gyümölcsnap, megpróbálok rá rendesen felkészülni. be kell, hogy tartsam, mert ez már nem állapot. így semmi értelme az egésznek, ha nem csinálom rendesen.
és persze a fogyás a cél.

update: a fagyizást töröltem, ettem helyette tésztát még, csak úgy, üresen.

74,5 kg. nem rossz, de lehetne jobb is. az anyagcserém össze-vissza produkál. tegnap már szinte úgy éreztem, hogy rendben, sőt, majdnem át is lendültem a ló túloldalára, aztán mára megint a szenvedés jutott.
ma délig csak egy kávé, tej nélkül. gyümölcs? fujjjj... :(
12 után 1 db, általam sütött csokis muffin. még az este sütöttem, de ma délig meg bírtam állni hogy ne egyek belőle. most se kellett volna, de muszáj volt megkóstolnom. hm. tényleg jól sikerült.
ezen kívül egy Bonduelle chilis babos-kukoricás konzerv. ez nagyon fini volt. meg egy kis maradék pattogatott kukoricát majszoltam. azt ma lehet, elvileg...
délután kerti partira megyek, igyekszem nem hülyeségeket zabálni, sőt, leginkább semmit se kéne már. most mondjuk nem is vagyok éhes. ez is valami. :)

holnap lesz a kedvenc napom. már várom. fagyizni is fogok. :)

update: háááátttt... nem sikerült a kerti partin visszafognom magam. max. mennyiség tekintetében. fűszeres marhahúsgolyócskát ettem, tejfölös burgonyával. egy muffint. egy kis epres tiramisut, meg némi mogyorót. :(

73,5 kg!!!!!!!!! juppppiiiiiiiiiiiii!!! :) én nem is tudom, mikor voltam utoljára ilyen súlyú... komolyan... és ha minden így halad, a tervek szerint, akkor július közepére elérhetem a 60 kg-os álomhatárt... az maga lenne a csoda... annyi 20 éve nem voltam... őrület... :)
mára egyébként a 74 kg volt tervben. az stabilan meg is van. sőt, már kevesebb is. :) nagyon klassz eredmény.
újra megindult az anyagcserém, végre. még nem az igazi, én ennél sokkal kevesebb görcsöléssel szoktam intézni a dolgot, de legalább valami már van. ez is valami. :)
a sok ásványvíz biztosan jót tesz.
mai menü terv:
délig csak tejeskávé. a gyümölcsöt valahogy nem kívánom. fura. :)
dél után téliszalámi (rágyógyultam), kockasajt, kefír, uborka, retek. a mennyiségről még nem tudok beszámolni, majd utólag.
azért az elég durva, hogy nagyon várom, hogy 12:00-át kongasson az óra... már tegnap megvettem a téliszalámit, kerülgetem a hűtőben. tegnap is elég nehéz volt megállni, hogy ne vámoljam meg. de megcsináltam. békénhagytam. szerintem ez is nagy erőpróba ám! szerintem egy hős vagyok... na, mindegy is. :)
hozzáteszem, megéri hősnek lenni, hiszen fogyok!!! most még valami mozgást kellene beiktatni. a bőrömön ugyanis egyre jobban látszik a fogyás eredménye. ezzel valamit tenni kell...

update: tegnapi menü végül kb. 15 dkg Pick Rákóczi szalámi, 4 csípőspaprikás kockasajt, egy vaníliás-mazsolás krémtúró lett.

74,5 kg a reggeli mérlegelés eredménye.
tegnap végre már sikerült nagyobb produkció a porcelánba, úgyhogy talán most már jobb lesz a helyzet. de érzem, hogy tele vagyok, nagyon sokat várok ettől a mai naptól, hogy kitisztítson végre.
a mai menü előreláthatólag fél kg eper (ezt már megvettem reggel, úgyhogy biztos), meg egy alma.
délután még szerintem banánt fogok enni, aztán ennyi.

update: délután végül nem banán lett. megettem egy doboz barack konzervet. meg egy mandarin-narancs konzervet. szigorúan lé nélkül. Tesóm engedélyezett Ham-letet. 3 szeletet ettem belőle. jó volt valamit rágni végre normálisan. kb. 2-2,5 liter víz ment le, jártam is sokat vécére emiatt.

a kedvencem. :)
mivel két napja nem tudok a vécén semmi érdemlegeset produkálni, ezért a súlyom ma reggel 75 kg volt. bízom benne, hogy a holnapi gyümölcsnap majd rendbeteszi a dolgokat, mondhatni "meghajt, mint Zinger a varrógépet"... :)
mai menü:
délelőtt 1 db alma
12:00 után 2 db tepertős pogácsa, valamint vettem 20 dkg salátát (milánói saláta, vagymi). ez olyan, mintha milánói makarónit enne az ember, csak hidegen. feltételezem, hogy a tésztát fogom belőle kienni, meg a szószt, meg esetleg némi gombát, mást nem.
szombat reggel stabilan 74 kg szeretnék lenni, vagy akár kevesebb, szóval keménynek kell lennem. :)

update: munkából hazafelé engedélyeztem magamnak 3 gombóc fagyit. jajjj... nagyon finom volt!!! majdnem visszamentem még egy körre. :) de persze nem. ezen kívül mást nem is ettem már.

74,5 kg.
úgy, hogy bár erőlködtem reggel, a vécén mégsem jártam sikerrel.
délelőtt 2 banán.
délután egy doboz bonduelle mexikói mix (kukorica, borsó, paprika), meg egy nagy adag sültburgonya a mekiben. remélem, jól lecsöpögtetik az olajtól. talán valami salátát is eszek hozzá, öntet nélkül. ez még csak terv. semmi konkrét.
ami tuti, az a konzervig bezárólag a menüsor. kicsit éhes vagyok, de még csak 40 perce ettem meg a második banánt, úgyhogy kitartok a konzervemig.
Mekibe meg csak munka után, 5 körül jutok el. csak ott is tudjam türtőztetni magam.
nagyon fagyiehetnékem van már hetek óta, de az csak holnapra engedélyezett, úgyhogy addig ki kell bírnom.

update: konzerv teljesen ehető volt. bizonyos ideig még el is teltem vele. a Mekiben kikértem egy nagy sültburgonyát, meg egy fél literes ásványvizet. nos, utólag belegondolva, elég lett volna egy kicsi krumpli is, ugyanis elég keveset bírtam enni belőle, megittam rá a fél liter vizet, mégsem ment le több. elmentem vécére, hogy majd akkor visszajön, de mire odaértem, már jobb lett. persze a krumpli nagy részét ott hagytam, ebek harmincadjára... hát ennyi, ezt bebuktam. mást már nem is ettem utána.

75 kg. ennyi voltam reggel. nem csoda. tegnap betermeltem a zöldségeket. nem kellett volna. ráadásul egy kis majonézt is ettem hozzá, hogy legyen valami íze. hiba volt. :(
a Tesóm szerint ráadásul a hagyma vízmegkötő hatású. de ha úgy megkívántam... ehhh...
leállok a hagymázással. még akkor sem eszem, amikor egyébként lehetne.
igazából nem rossz ez a 75 kg sem, kb. ezt terveztem be eredményként a mai napra, úgyhogy nem vagyok elégedetlen. 1 hét alatt 2 kg mínusz az szép. és a 74 sincs messze, nem elérhetetlen, mint ahogy vasárnap is látszott. :)
mai menü:
délben 1 banán. nem vagyok nagyon éhes, úgyhogy most majszolom el. reggel ittam egy fél bögre tejeskávét, az eltelített.
délutánra 450 g-os kaukázusi kefír, 5 dkg Pick téliszalámi (a hús jegyében. tudom, nem a legideálisabb, de ezt kívántam meg.) van betervezve. meg van még egy ivójoghurtom, azt benyomom valamikor.
aztán mára ennyi. remélem kibírom. talán még valami kockasajt estére. azt kívántam meg. :)
fura, hogy mit hoz ki belőlem a diéta. megkívánok bizonyos dolgokat, amiket úgy általában nem szoktam. :)

update: délután még 5 dkg téliszalámi és 3 csipőspaprikás kockasajt. csak úgy, natúr.

74,5 kg. ami nem csoda, hiszen tegnap este még betésztáztam. hogy legyen még energia.
gyümölcssalátát csináltam mára. banán, ananász, mangó. nem rossz. de ennék valami mást. éhes vagyok. semmi nincs nyitva, pedig egy fél kg eper mondjuk elnyomná az éhségemet.
ki kellene bírnom, hogy ne egyek.
szerintem egy kis zöldséget fogok majszolni, mert muszáj valamit... hogy mégis rágjak. a zöldség meg úgyis semleges a szétválasztás szempontjából. és szinte nullkalória. nem lehet gond. össze is dobok gyorsan egy kis salátát. majonéz meg kefír nélkül persze. azt ma nem lehet. csak úgy, natúr.
holnap fehérjenap. már várom. :)

74 kg!!!! 74 kg vagyok!!! a hetedik napot 3 kg-os mínusszal kezdtem!!! juppppiiiiiiii!!! :) ez valami hihetetlen!!! 75-re számítottam, vagy max. 74,5-re. de stabilan meglett a 74.
már az anyagcserém is rendben. konkrétan oda lettem ma szögezve a vécéhez. de hát ez kell. :) lehet, hogy a tegnap esti pár pohár vörösbor is segített. :)
nyilván, ez a tempó majd csökkenni fog a későbbiekben, de egyelőre jó az indítás, éppen ideális ahhoz, hogy ne veszítsem el a türelmem, a lelkesedésem. :)
ma megint nem keltem fel 12 előtt, úgyhogy a gyümölcsöt kihagytam.
csináltam egy adat tésztát, paradicsomos szósszal. ez kb. elég is lesz ma.
pici ropi megy mellé, meg egy Milka Waffelini.
a gyűrűm továbbra is elég szoros, nehezen tudok enni, sőt, tegnap este némi hányás is volt. nagyon feszített már minden. de aztán nem volt semmi gond.
lassan kell ennem. ennyi a lényeg.

75,5 kg vagyok. ez azért jó hír!!! :)
ma olaj nélkül, sütőben sütött, mirelit sült krumplit fogok enni, mustárral (állítólag az zsírégető) és esetleg egy kis zölddel (retek, uborka, hagyma).
mivel dél előtt nem keltem fel, ezért a gyümölcsöt kihagytam. a banántól már úgyis hányok. :)

a mérleg 76 kg-ot mutat. bár az anyagcserém mintha kicsit leállt volna. eddig nem volt szokása, de most nehezebben megy a dolog.
délelőtt megint banán. most jobban esik valahogy.
délután virsli.
este barátok jöttek fel. csináltam nekik vacsorát, szigorúan a fehérjenap jegyében.
virslibe raktam sajtot (camambert és trappistát), szalonnát, kolbászkarikát és megsütöttem sütőben.
köretként saláta (retek, uborka, zöldhagyma, paprika), leöntve kefírrel meg egy kis salátamajonézzel ízesítve.
bűnöztem megint: ettem pattogatott kukoricát (nem ment le hálistennek, visszajött ez is), meg kindertojásból néhány falatot. ez persze lecsúszott. :(

már reggel rettegtem, mi lesz velem. délelőtt újfent banán. gyűlölöm. délután is banán. fujjj...
estefelé megettem egy fél doboz darabolt ananász konzervet, a levét gondosan kiöntöttem.
mivel nem rágtam rendesen, egy része nem akart átmenni a gyűrűn, azt éjfél felé kihánytam. sebaj. aminek ki kell jönni, az jöjjön. :)

délelőtt megint banán. már most undorodom tőle.
délben 2 tepertős pogácsa. ez egész jó. sok vizet ittam rá.
este későn 2 zacskós tészta (nem Smack, de valami hasonló). ez jól eltelít.
a szénhidrát napot fogom szeretni, az már biztos. :)

ma kicsesztem magammal.
délelőtt banán, már most utálom. délután semmi. nem volt nálam olyan kaja, amit ehettem volna.
este hazaértem és egy elég nagy adag lencsefőzeléket toltam magamba. ez kicsit még csalás volt, mert volt benne tejtermék ugyebár.
aztán máris bűnöztem, nem tudtam megállni, hogy egy kis ropit ne toljak az arcomba.
igyekszem kemény lenni. fogyni akarok!!!

reggel 77 kg-ot mutatott a mérleg.
mivel tegnap még késő este jól bevacsoráztam, ezért viszonylag jól bírtam.
délig ettem 2 banánt. aztán az utolsó banán után egy órával egy 450 g-os Kaukázusi kefírt ittam meg, és egy gyömölcsös, habos joghurtot ettem.
este itthon még egy kefír és egy fél Bakony camambert, metélőhagymás. valahogy azt kívántam.
szenvedés nincs, egyelőre minden oké.

31 éves, 168 cm magas, 77 kg-os nő vagyok.
2006. január 19-én, Budapesten, a Péterffy S. utcai kórházban egy gyomorgyűrű műtéten estem át. akkor 117 kg-os voltam. kicsivel több, mint 2 év alatt sikerült 40 kg súlyfeleslegtől megszabadulnom.
semmiféle diétázás nem kellett hozzá. csak éppen annyit ettem, amennyit a gyűrű engedett.
mostanában viszont nem akar menni a fogyás. nem mondom, hogy sokat tudnék enni, mert a gyűrűm olyan szűk, hogy néha a víz is csak rágva megy le, viszont ilyenkor olyan dolgokat eszek, ami nem túl egészséges vagy éppen nem kalóriaszegény. mert bizony a chips, a csoki az csúszik. bármikor. bármilyen formában. ettől meg fogyni nem lehet.
viszont jön a nyár, ismét, és bár 2-3 évvel ezelőtti önmagamhoz képest csodálatosan nézek ki, mégsem vagyok elégedett. szeretnék még legalább 10-15 kg-tól megszabadulni, hogy önmagammal is megbékéljek teljesen, hogy olyan ruhákat hordhassak végre, amiket szeretnék, meg a magasságomhoz sem árt, ha soványabb vagyok...
ezért döntöttem úgy, hogy belefogok a 90 napos (szétválasztó) diétába.
holnap lesz a napja, hogy elkezdem.
terveim szerint minden nap beszámolok arról, hogy mit ettem, hogy érzem magam, milyen súlycsökkenést értem el.

Ez a fogyókúra megváltoztatja a szervezet működését, így garantálja, hogy súlyunk nem növekszik újra. A diéta 90 napig tart. Bár első olvasatra kicsit bonyolultnak tűnhet ez az étrend, de egy hét után már hozzá is szokunk. A négynapos szakaszokból álló diéta során protein, keményítő, szénhidrát és gyümölcsnapok váltakoznak. A sorrendet nem szabad megváltoztatni.
Fontos, hogy az étrendben semmit sem szabad átugorni. A diéta alatt havonta egyszer víznapot kell tartani, amely a gyümölcsnap után következik. Ekkor egész nap csak vizet fogyaszthatunk, majd a proteinnappal folytatjuk. Kávét és teát bármennyit ihatunk, de szigorúan tej és cukor nélkül.
A diéta befejése után ugyanúgy ehetünk, mint korábban, egy feltétellel: a reggeli még 90 napig csak gyümölcs lehet. Ha ebben a 90 napban még 3 kilót leadunk, akkor biztosak lehetünk abban, hogy megváltozott szervezetünk működése.

Mi a lényege ennek a diétának?
A testkontroll követői szerint a különböző ételfajták lebontásához különböző emésztőnedvekre van szükség. Ami az egyik ételféleség emésztéshez alkalmas, az nem feltétlenül jó a másikhoz is. Például a fehérje (mindenféle hús, hal, tojás, tej, sajt, túró...) lebontása savas emésztőnedvek jelenlétében megy végbe. A gyomor, ha étel kerül bele, mindig az éppen szükséges összetételű és kémhatású gyomornedvet választja ki. Hagyományos étkezési szokásaink szerint jóformán mindig olyan ételek kerülnek össze, melyek egymással ellentétes kémhatású gyomornedveket igényelnek, így semlegesítik egymást. Pl. hús-krumpli, hal-rizs, csirke-főtt tészta, tojás-piritós, sajt-kenyér, tej-kifli.
Az ételek megfelelő társításának elve kimondja, hogy a szénhidrátot (a keményítő is az!) tartalmazó ételt nem szabad együtt fogyasztani a fehérjékkel. A proteinről, fehérjékről tudjuk, hogy az álltati eredetű ételeket érjük rajta: húsok, sajtok, tej. A nagyobb problémát az okozza, hogy mi a különbség a keményítő és a szénhidrát között.
A szénhidrát egyszerű, a keményítő összetett cukor. Keményítő az összes zöldség, a burgonya. Szénhidrát a tésztafélék, a rizs, a cukor, a csoki, az aszalt gyümölcsök és valamennyi üdítő.
Fontos tudni, hogy a zöldségek emésztése nem igényel sajátos emésztőnedveket, semleges, savas és lúgos közegben egyaránt lebontódnak. A gomba és a hagyma is semleges.

REGGELI - minden napra:
Minden reggeli ugyanaz: egy kevés gyümölcs, két alma, körte, barack, vagy egy marék apró gyümölcs, eper, málna, szőlő, cseresznye....... stb.
Fontos, hogy az utolsó gyümölcsevés után 1 óra teljen el az ebédelés előtt.

1. nap PROTEINNAP:
Tejet, sajtot csak ezen a napon szabad enni.
Ebéd: 3 szelet (20 dkg) főtt, vagy sült hús, hozzá egy szelet kenyér. Hús helyett fogyaszthatunk 3 tojást, sütve vagy főzve, vagy a hússal megegyező mennyiségű sajtot.
Salátát - olaj nélkül - korlátlan mennyiségben ehetünk. Ebéd után 2 dl tészta nélküli levest igyunk.

Vacsora: ugyan az, mint az ebéd, de leves nélkül. Ügyeljünk arra, hogy ugyanazt, és ugyanannyit együnk mint ebédre ettünk. Tehát ha húst ebédeltünk, akkor húst vacsorázzunk, vagy ha tojást, akkor tojás legyen a vacsora is.


2. nap KEMÉNYÍTŐNAP:
Ebéd: Bármilyen zöldségféle (bab, borsó, zöldbab, lencse, sárgarépa, burgonya) főzve. Ételízesítőt, sót, paradicsomszószt vagy főtt paradicsomot használhatunk. Egy szelet kenyér és saláta ízlés szerint. Ebéd utántól salátát bármennyit fogyaszthatunk.

Vacsora: ugyanaz, mint az ebéd, de harmadával kevesebb mennyiségben.

3. nap SZÉNHIDRÁTNAP:
Ebéd: főtt tészta fűszerezve, például spagetti szósszal, vagy bármilyen sós sütemény (pogácsa). Tévedés ne essék, tilos a spagettira sajtot szórni!!!

Vacsora: Két kisebb szelet torta, esetleg 3 adag fagyi és kötelezően 1 szelet (3 kocka) főzőcsokoládé.

4. nap GYÜMÖLCSNAP:
Egész nap, bármilyen gyümölcs (gyümölcslé) bármilyen mennyiségben.